FAQ - PERGUNTAS FREQUENTES

A SPIDER KICK é um método inédito e incrível, que trabalha o corpo todo em pouco menos de 1 hora, combinando ciência, coaching e tecnologia para maximizar os resultados. Com uma aula diferente a cada dia, inspirada nas exigências e necessidades da preparação física do ANDERSON SILVA, O MAIOR CAMPEÃO DA HISTÓRIA DO UFC, cada sessão foi desenvolvida na forma de um treinamento circuitado e utilizando-se da metodologia HIIT, proporcionando um alto gasto calórico, onde é possível continuar a queima de calorias por até 48 horas após o treino.

Tudo começa com o monitor de frequência cardíaca colocado no braço de cada aluno em todas as aulas, sendo este monitor conectado a grandes telas de TV ao redor da sala de treinamento. Os dados projetados indicarão a intensidade de treino de cada participante durante cada minuto e o quão duro cada um trabalha para atingir os próprios objetivos. A Zona Laranja é a nossa principal meta.

Em linhas gerais, nossos Coachs são treinados para oferecer opções para cada atividade e indicar Opções de Exercícios para lesões ou restrições ortopédicas. Lembre-se que seu médico deverá ser consultado antes.

Os spiders points indicam os minutos gastos nas Zona laranja. Quanto mais pontos, mais benefícios você terá.

O passo inicial em cada aula na Spider Kick é colocar o monitor de frequência cardíaca e dar início a uma jornada de educação e treinamento. Considere três diferentes hipóteses:

• você possui um monitor compatível com nosso sistema (veja os modelos)
• o frequencímetro lhe será emprestado para uso na aula
• você poderá adquirir o seu em uma das unidades Spider Kick

Ao realizar o seu check-in na recepção da Spider Kick, você receberá um par de luvas, emprestado pelo estúdio, para que utilize durante o seu treino. Considere diferentes hipóteses:

• Se a sua luva for com os dedos fechados e própria para bater no saco de pancada, ela é bem-vinda no nosso Studio.
• Você poderá adquirir a sua luva personalizada Spider Kick em uma das nossas unidades.

As bandagens servem para estabilizar as articulações dos dedos e punhos, para que você tenha mais segurança e conforto ao bater no soco, porém como a estação de thai, tem a característica de te ensinar alguns golpes e que você se divirta, não é obrigatório a utilização delas para fazer aula.

Nossas aulas são divididas em três Estações de atividades: treinamento cardiovascular, mobilidade e pliometria na estação de agilidade, treinamento de potência através de golpes de muay thai no saco de pancada e exercícios funcionais de força incluindo halteres, bancos, fitas de suspensão e peso do próprio corpo.

Não se preocupe, temos iniciantes todos os dias em nossas aulas! Se for sua primeira vez, cuidaremos de você em qualquer sessão que você reservar. Não temos aulas específicas para iniciantes porque nossos treinos são criados para todos e você poderá acompanhar as recomendações para o seu próprio nível de condicionamento físico e necessidades. Para aproveitar ao máximo sua primeira aula, pedimos que chegue com quinze minutos de antecedência.

Se você tem alguns meses de gravidez e não está fazendo nenhum tipo de treinamento físico, espere até depois de ter seu bebê e podemos ajudá-la a voltar à forma. Caso já esteja habituada ao treinamento físico, consulte antes seu médico.

Recomendamos 4 aulas por semana como sendo a frequência ideal, com 3 aulas por semana no mínimo se você quiser alcançar resultados visíveis. Mas, como sempre, respeite seu corpo. Se você sentir fadiga, dê tempo para seus músculos se recuperarem.

Lembre-se, antes de tudo, que os resultados individuais podem variar. Dependendo do seu peso corporal e esforço, é possível queimar de 500 a 1.000 calorias por aula. Mas essa não a melhor conquista! A regularidade nos treinos te ajudará a acelerar seu metabolismo em repouso para que você possa queimar mais calorias mesmo depois de sair da Spider Kick. Isso é o que chamamos de “pós-queima” ou Efeito EPOC.

Use roupas esportivas leves e confortáveis e não deixe de levar uma garrafa para água e uma toalha.

Pedimos que você chegue vinte minutos antes de sua primeira aula para retirar o seu par de luvas, caso precise, configurar nosso sistema de monitoramento de frequência cardíaca, preencher eventualmente algum formulário necessário e ser apresentado ao Coach responsável pela aula para que ele faça uma breve anamnese da sua experiência e condicionamento físico.